• Victor Thompson博士

Marathon的心理提示 - 维珍金钱伦敦马拉松,或任何马拉松

更新: 2019年11月13日


在几天的时间内与伦敦马拉松比赛,我以为可能是时候给你了几个 马拉松运动心理学提示。您可以申请更多的精神提示和心理技术,但这两个将为您提供一个伟大的事件基础。

提示1:去看你的脑海

帮助您觉得更自信,使用 意像 或者 可视化,排练马拉松日,解决你的方式'll be, what you'请做,以及给您提供伟大的体验(和性能)。那么你更有可能更好地管理这一天并得到更多的东西。

开始:

  • 想象一下,您是一个电影导演,能够以相当数量的细节创建所需的任何类型的场景。

  • 想想你想如何运行马拉松比赛,你将如何迎接你的马拉松日,你会吃什么,你可能穿什么。

  • 想想你的意志 感觉 , 这 情绪 兴奋和神经。

  • 你会是什么 思维 当天 - 积极,可怕,消极,或最有可能的三个组合。你'LL在那里几个小时,会有很多情感和想法。

  • 现在想象“比赛”。你将如何运行它,你会做什么来让你保持靠(而不是上面) 比赛步伐 (心率监测,GPS,时间到每一英里标记)?

  • 考虑到 什么可能会妨碍 你在那里有最好的一天 - 营养,可怜的起搏,给你的消极或压力思想给空间......然后解决你的方式 最小化这些中的每一个.

  • 用很多细节将这些融入您的想象的场景,使它们尽可能地活着。

  • 练习这些情景 在马拉松日之前,你将如何克服它们。

提示2:为马拉松日创造三个目标

你可能已经听说过 聪明的目标,甚至更好, 聪明的目标。在这里,我专注于目标设置的不同方面 - 三级的目标设置 - 梦想,可能是最小的。采取不同的。

  • 目标1: 梦想目标,如果一切顺利(但仍然基于现实!)

  • 目标2: 可能的目标是,如果你有一个 好的一天 ,挑战,混合但不是太多的母马。

  • 目标3: 最小目标,这是一个 自我认同,即使整整一天变成了'母马。你做了最好的,但有时候,事情发生了。

在一张纸上写下这些目标。如果您到达目标一,两三个或三个,则承诺在一天结束时进行。建立接受到您的图像或可视化实践中的每一个。

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Victor Thompson博士

临床体育心理学家

电话(英国):07979 622537

help@sportspsychogrolorg.com.

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